A vida joga suas bolas curvas em todos nós, especialmente homens. Seja estresse no trabalho, pressão pessoal ou apenas tentando manter tudo junto, pode parecer que você está carregando o peso do mundo em seus ombros. Mas não se preocupe, você não precisa mergulhar em um buraco escuro de desespero para lidar com o estresse. Aqui estão 25 coisas que todo homem deve fazer para afastar a pressão, ficar sã e impedir sua vida de se transformar em um show único.
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1. Bata na academia como se estivesse fugindo de algo
Estresse? Levante. Se sentindo para baixo? Levantamento terra. A academia é o seu playground pessoal-relevo. Além disso, esse brilho pós-treino? Essa é basicamente sua saúde mental fazendo uma dança feliz.
2. Vá para uma caminhada (do lado de fora, não apenas até a geladeira)
Se você estiver de bom humor, saia. Ar fresco faz maravilhas. Você não precisa de uma caminhada pelas montanhas (a menos que queira), mas dar um passeio de 20 minutos é sua arma secreta contra o estresse. A natureza sabe o que está fazendo.
3. Tenha sua mente em um propósito
Os homens prosperam quando têm propósito. Sejam objetivos de carreira, projetos paralelos ou apenas consertar esse afundamento com vazamento, concentre -se em algo que lhe dá orientação. Não apenas flutue esperando a vida acontecer.
4. Invista em seus relacionamentos
Você não é uma ilha e não há problema em se apoiar nos outros. Passe algum tempo com a família e os amigos que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Lembre -se: o estresse adora isolamento, mas a socialização o supera sempre.
5. Mantenha sua carteira saudável
O dinheiro não compra felicidade, mas com certeza torna a vida muito menos estressante. Controle suas finanças, salve onde puder e aproveite a paz de espírito que vem sabendo que você está encarregado do seu dinheiro – não o contrário.
6. Corte o drama (especialmente nas mídias sociais)
Uma rolagem rápida pelas mídias sociais pode transformar seu dia de produtiva para puro estresse. Limite o tempo gasto em plataformas que fazem você se sentir menos do que e evite qualquer coisa que transforme seu cérebro em uma máquina de estresse. Você não precisa ver o rolo de destaque de todos os outros – concentre -se no seu.
7. Coloque a cerveja (apenas por um tempo)
Beber é divertido com moderação, mas quando o estresse atinge, o álcool pode piorar. Tente trocar a cerveja por um smoothie verde ou um treino – seu corpo e mente agradecerão mais tarde.
8. Tente ioga (não se preocupe, você não se transformará em um hipster)
Você pode pensar que o yoga é para pessoas que gostam de cantar e usar calças elásticas, mas confie em mim – seu corpo apreciará a liberação da tensão. Estique, respire e aproveite a paz.
9. Seja produtivo em pequenas doses
Você não precisa ser um viciado em trabalho para vencer o estresse. Divida suas tarefas em pedaços pequenos e gerenciáveis e sinta -se bem ao atravessar cada um. Baixa pressão, alta satisfação.
10. Fique longe de pessoas tóxicas
Se alguém constantemente drena sua energia, é hora de se distanciar. Relacionamentos tóxicos são como estresse nos esteróides. Corte a negatividade e encha sua vida com aqueles que o levantam.
11. Trate -se (apenas não todos os dias)
Todo cara precisa de um prazer. Seja uma noite de pizza, um novo equipamento para o seu hobby favorito ou apenas um momento tranquilo com seu programa favorito, faça uma pausa e se recompense por se esforçar.
12. Experimente a meditação (sem o mestre zen)
A meditação não é apenas para monges em cavernas. Você também pode fazer isso e não precisa ser complicado. Sente-se em silêncio, concentre-se na sua respiração e deixe sua mente desestressar por alguns minutos. É tão fácil.
13. Mantenha -se hidratado (você não é um cacto)
Água é vida. A desidratação pode fazer com que o estresse pareça uma centena de vezes pior, portanto, verifique se você está recebendo líquidos suficientes. Corpo hidratado = mente feliz. É uma ciência simples.
14. Mantenha seu espaço pessoal sagrado
Sua casa é sua fortaleza. Faça um santuário. Um espaço limpo e organizado pode ajudar a limpar sua mente, facilitando o desperdício depois de um longo dia. Não deixe que a desordem roube sua paz.
15. Durma mais (você não é uma máquina)
Queimar a vela nas duas extremidades pode parecer produtivo, mas a falta de sono só leva a mais estresse. Apontar para descanso sólido – seu cérebro precisa de operar em plena capacidade. O estresse não tem chance quando você está bem descansado.
16. Mantenha um hobby que não envolva telas
Hobbies são ótimos quedas de estresse. Encontre algo que você ama – seja pintura, madeira ou argolas – e o torne uma parte regular da sua rotina. É sua fuga do caos.
17. ria mais
O riso é literalmente o melhor remédio. Ele libera endorfinas, reduz o estresse e mantém você de bom humor. Assista a algo engraçado, conte uma piada ou saia com pessoas que fazem você rir até que seu abdômen doe.
18. Dance como ninguém está assistindo
Não se preocupe, não estou dizendo que você precisa abandoná -lo como se estivesse quente em público. Mas dançando ao redor da sua sala de estar? Alívio garantido do estresse. Coloque sua faixa favorita e basta seguir em frente.
19. Faça pausas do trabalho
Você não é um robô. Se você está trabalhando sem parar, está se preparando para o esgotamento. Faça pausas ao longo do dia, mesmo que seja apenas por 10 minutos. Sua produtividade (e níveis de estresse) agradecerão.
20. Aprenda a dizer ‘não’ sem culpa
Há poder em dizer não. Não é egoísta, é necessário. Se você já está sobrecarregado, não adicione mais ao seu prato. Os limites são um sinal de força, não fraqueza.
21. Pegue um pouco de sol
A vitamina D faz maravilhas para o seu humor. Passe algum tempo ao sol sempre que possível. É como pressionar o botão de redefinição nos níveis de estresse. Só não se esqueça do protetor solar.
22. Seja sua própria líder de torcida
Você tem que se expor às vezes. Não espere que outros te elogem. Celebre suas vitórias, grandes ou pequenas. Você é seu melhor apoiador – então se sustente como você quer dizer isso.
23. Declutter sua mente (não apenas o seu armário)
A desordem mental leva ao estresse. Dê um passo para trás, respire e solte os pensamentos que o pesam. Deixar ir mentalmente é tão importante quanto manter seu espaço organizado.
24. Não tenha medo de pedir ajuda
A força não reside em fazer tudo sozinho. Seja conversando com um amigo, membro da família ou terapeuta, às vezes você só precisa pedir uma pequena ajuda. Isso não o torna fraco, o torna inteligente.
25. Lembre -se de se divertir (não se trata de trabalho)
É fácil se envolver em responsabilidades, mas a vida não é tudo trabalho e nenhuma peça. Reserve um tempo para relaxar, aproveitar a vida e fazer coisas que lhe trazem alegria. O estresse não pode viver em um ambiente divertido.
Aí está: 25 maneiras pelas quais todo homem pode assumir o estresse sem perder a cabeça. A vida sempre lançará os desafios do seu jeito, mas com o equilíbrio certo de autocuidado, propósito e algumas distrações saudáveis, você estará bem equipado para lidar com o que vier a seguir.