Todos nós já estivemos lá: tentando descobrir por que tudo parece estar fora de controle. Você acorda pensando que é um dia regular, mas de alguma forma está navegando em um relacionamento com uma narcisista que está constantemente testando seus limites, drenando sua energia e deixando você questionando sua sanidade. Se você está procurando maneiras de permanecer aterrado e são enquanto lida com suas travessuras de alta manutenção e emocionalmente esgotador, essa é para você. Estas não são apenas dicas para sobreviver; Eles são seu guia de sobrevivência para prosperando Enquanto você se esquiva de cada campo minado emocional, ela joga para você.
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1. Aceite que você não seja o problema
Muitas vezes, você se encontrará questionando se você é o errado. Spoiler: você não é. O narcisista fará você acreditar que sua realidade está distorcida. Pare de duvidar de si mesmo.
2. Encontre seu “plano de fuga” cedo
Os narcisistas adoram o controle, então, no minuto em que você identifica sua manipulação emocional, sai. Não precisa ser dramático; Basta encontrar uma maneira de se desengatar quando puder. Quanto mais cedo melhor.
3. Defina limites como um chefe
Ela vai testar seus limites até que você esteja exausto. Seja firme e atenha -se aos seus limites, não importa o quanto ela a gaste. Os narcisistas tentarão convencê -lo de que você está sendo irracional – não se apaixona por isso.
4. Deixe de lado a ideia de que você pode “consertá -la”
Você não é um terapeuta. Não desperdice sua energia tentando consertar um narcisista; Eles não querem ser consertados. Eles só querem se sentir superiores. Deixe -a lidar com seus próprios problemas, enquanto você cuida do seu.
5. Aprenda a gerenciar suas emoções
Não dê a ela o poder de ditar seu humor. Ela vai apertar seus botões, mas você precisa dominar a arte do controle emocional. É a sua superpotência. Não a deixe roubar sua paz.
6. Desenvolva um forte sistema de suporte
Não tente lidar com isso sozinho. Você precisa de amigos ou familiares que possam ver através do comportamento do narcisista e lembrá -lo de que você não é louco. Ter backup é crucial para sua saúde mental.
7. Pare de procurar validação
Ela nunca lhe dará elogios ou validação que você deseja, e isso é por design. Pare de esperar dela. Comece a procurar validação de você e de outras pessoas que valem o seu tempo.
8. Mantenha suas expectativas baixas
Os narcisistas não mudam e raramente atendem às suas expectativas. Defina a barra baixa, para que você nunca fique decepcionado quando ela inevitavelmente o decepcionar. Mantenha suas esperanças realistas.
9. Encontre humor no caos
É fácil se envolver com a seriedade de um relacionamento com um narcisista, mas às vezes você tem que rir do absurdo. Sim, é frustrante, mas também é então ridículo que é quase engraçado.
10. Lembre -se, você não é a lixeira dela emocional dela
Ela despejará toda a sua bagagem emocional em você, deixando você limpar a bagunça. Não deixe -a. Aprenda a definir limites emocionais para que seus problemas não se tornem seu fardo emocional.
11. Não alimente o drama
Os narcisistas prosperam com o drama. Não se envolva nos argumentos mesquinhos ou tente lutar por sua aprovação. Isso só alimenta sua necessidade de atenção. Mantenha a calma e não reaja.
12. Mantenha sua vida pessoal privada
Os narcisistas adoram inserir sua vida para usar seus segredos contra você. Mantenha seu negócio privado, especialmente ao lidar com alguém que prospera no controle e manipulação.
13. seja a calma na tempestade
Enquanto ela está fazendo uma birra, você fica calmo. Ela prospera no caos, mas se você permanecer inabalável, ela acabará perdendo o interesse por suas tentativas de desencadeá -lo.
14. Aprenda o poder do silêncio
Às vezes, dizer que nada é a melhor resposta. Os narcisistas tentarão provocá -lo a uma discussão, mas se você ficar em silêncio e se recusar a se envolver, eles acabarão ficar sem combustível para o incêndio.
15. Não seja sugado para seu complexo de vítimas
Os narcisistas sempre se posicionarão como vítima, mesmo quando estão errados. Não caia nisso. Reconheça quando você está sendo manipulado para sentir pena deles. Você não é o vilão aqui.
16. Proteja seu tempo
Seu tempo é precioso e os narcisistas são desperdiçados profissionais. Guarde sua programação ferozmente. Não deixe que ela manipule seu dia apenas para que ela possa atender às necessidades dela.
17. Não leve para o lado pessoal
As coisas que ela diz serão prejudiciais. Mas lembre -se: não é sobre você; É sobre ela. Ela está projetando seus próprios problemas em você. Não internalize os insultos. Você não precisa de aprovação dela.
18. Mantenha o foco em seus objetivos
Os narcisistas adoram desviar -lo, mas não a deixe roubar suas ambições. Fique de olho no prêmio. Mantenha -se focado em seus objetivos pessoais e não deixe que seus jogos emocionais o distraiam do seu sucesso.
19. Seja seu melhor advogado
Ela o colocará no chão, criticará e fará você se sentir menos do que. Não deixe deslizar. Defenda -se por si mesmo e advogue seu valor. Você não precisa da aprovação dela para saber que é incrível.
20. Sempre saiba quando ir embora
Saber quando ir embora é o seu poder. Se ela estiver arrastando você emocionalmente ou mentalmente, não hesite em sair. Não se trata de ser rude; Trata -se de proteger sua paz.
21. Nunca fique preso na armadilha da culpa
Um narcisista tentará culpá-lo a ficar quando você souber que é hora de ir. Não caia nisso. Você tem permissão para priorizar sua felicidade.
22. Assuma a responsabilidade por sua própria cura
Ninguém mais pode curá -lo, exceto você. Um narcisista não vai ajudá -lo a se recuperar de danos emocionais. Assuma a responsabilidade pelo seu bem-estar e tome medidas para a cura, por mais difícil.
23. Confie em seus instintos
Você sabe quando algo se sente errado. Confie naquele sentimento intestinal. Se seus instintos estão lhe dizendo que algo não está certo, não ignore. Eles estão tentando protegê -lo.
24. Concentre -se em ser a melhor versão sua
Quanto mais você se concentra em crescer e melhorar, menos poder ela tem sobre você. Torne -se uma versão melhor de você para você – não para ela. Os narcisistas não aguentam quando você floresce sem a validação deles.
25. Ame -se primeiro
Pode parecer clichê, mas amar a si mesmo é a chave para sobreviver e prosperar com um narcisista. Quando você ama e se respeita, nada que eles fazem pode realmente abalá -lo. Seja seu maior fã.
No final, você não pode mudar um narcisista, mas pode mudar a maneira como lida com eles. Ao estabelecer limites firmes, proteger sua energia e focar em seu crescimento pessoal, você pode criar uma vida livre do caos emocional deles. Lembre -se, sua paz vale mais do que qualquer drama que eles tentem jogar em seu caminho.