Então, você foi pego na teia do narcisista. Eles têm você questionando sua sanidade, adivinhando tudo e duvidando de sua própria realidade. Bem -vindo ao mundo da iluminação de gases, uma forma de manipulação psicológica tão sorrateira que pode fazer você sentir que está perdendo sua mente sem sequer perceber isso. Os narcisistas são especialistas em torcer a verdade para fazer você se sentir louco.
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Mas não tema! Você não precisa ficar preso em seu circo mental. Neste post, vamos mergulhar profundamente nas 30 táticas de iluminação de gás escuras que os narcisistas usam para mexer com sua cabeça – e mais importante, como você pode superar -os com alguns truques inteligentes. Você está prestes a recuperar sua sanidade, uma tática de cada vez.
1. O “do que você está falando?” Clássico
Você conhece aquele momento em que tem certeza de que os ouviu dizer alguma coisa, mas eles agem como se estivessem falando uma língua estrangeira? Este é um dos seus favoritos – levando qualquer coisa que acontecesse. “O que você está falando?” Eles vão perguntar. Como se você fosse quem perdeu a trama. Alerta de spoiler: você não é.
2. O truque do buraco da memória (para onde foi essa conversa?)
Você já teve uma conversa com um narcisista que parecia totalmente real, mas quando você tenta trazê -lo novamente, eles agem como se nunca tivesse acontecido? Eles farão você sentir que está imaginando coisas, mesmo que você se lembre de detalhes vívidos. De repente, seu cérebro começa a se perguntar: “Eu sonhei?” Não, apenas a gás.
3. A mudança de culpa (é sempre sua culpa)
Os narcisistas são mestres em mudança de culpa. Se algo der errado, eles o desviam de volta para você. Então, quando você aponta que o comportamento deles foi prejudicial, eles responderão com algo como: “Bem, se você não tivesse dito isso, eu não teria que reagir assim”. Movimento narcisista clássico – tornando você o vilão quando eles estão causando caos.
4. “Você é muito sensível” – a deflexão final
Sempre que você chama o comportamento deles, eles imediatamente dirão que você é “muito sensível” ou “exagerando”. Isso é a luz de gasolina no seu melhor – tornando -se que seus sentimentos são inválidos, quando, na realidade, eles estão apenas tentando evitar a responsabilidade por suas ações.
5. O “eu nunca disse isso” a GasLight
Essa tática é como um ninja – varredura e silenciosa. Em um minuto, eles estão lhe dizendo algo ultrajante, e no outro, eles estão negando completamente. “Eu nunca disse isso” se torna sua nova frase favorita. Se você tiver sorte, eles podem até chamá -lo de “ilusório” por lembrar isso.
6. A amnésia seletiva Gambit
Os narcisistas têm talento para esquecer convenientemente. Eles agirão como se não se lembrassem de coisas que disseram ou fizeram, especialmente quando se trata de suas irregularidades. Mas quando eles precisam trazer algo para manipulá -lo, a memória deles é cristalina.
7. O falso pedido de desculpas (o “Desculpe, mas …”)
Aqui está o truque: os narcisistas se desculparão, mas nunca é um verdadeiro pedido de desculpas. Sempre será algo como: “Desculpe você se sentir assim” ou “me desculpe, mas você me fez fazer isso”. Não se trata de reconhecer suas ações – trata -se de controlar como você reage a elas.
8. O GasLight-and-Switch: eles mudam a narrativa
Já eles lhe disseram algo totalmente diferente do que realmente aconteceu? Um minuto, você está falando sobre como eles o machucaram e, no minuto seguinte, eles o torceram em algo sobre seu falhas ou inseguranças. A conversa muda e, de repente, você está se defendendo em vez de responsabilizá -los.
9. Diminuindo suas realizações (porque você não é tão bom)
Os narcisistas costumam subestimar seu sucesso – excepcamente, é claro. Quando você compartilha algo de que se orgulha, eles responderão com algo como “Bem, qualquer um poderia ter feito isso” ou “não é um grande negócio”. Eles estão iluminando você para questionar se suas realizações são importantes.
10. O “eu estava apenas brincando!” Demissão
Este é puro gênio narcisista. Eles dizem algo cruel ou prejudicial e, quando você os chama, eles rapidamente voltarão com: “Oh, eu estava apenas brincando! Você está muito sério! ” É a maneira deles de fazer você se sentir exagerado e fazer com que seu comportamento tóxico pareça inofensivo.
11. A rainha do drama (eles fazem tudo neles)
Os narcisistas transformam tudo em um espetáculo dramático. Você pode trazer à tona um problema que está enfrentando e, antes que perceba, é tudo sobre eles e seus problemas. Eles até farão você se sentir mal por tentar compartilhar seus sentimentos. “Oh, você pensa isso é um problema? Deixe -me dizer o que aconteceu comigo! ” E assim, suas preocupações desaparecem.
12. O jogo da vitimização (veja o que você fez comigo)
Quando as coisas dão errado, os narcisistas adoram interpretar a vítima. Eles vão exagerar ou até fabricar suas lutas para fazer você se sentir culpado, mesmo que sejam eles que causam o caos. É sempre “pobre de mim” enquanto eles o levam a acreditar que é o único culpado.
13. O cartão “você está imaginando”
Quando você traz à tona o comportamento doloroso deles, eles respondem com: “Você está imaginando. Isso nunca aconteceu. ” Eles estão tentando fazer você questionar sua sanidade. Não caia nisso. Confie em sua versão da realidade.
14. O bom policial, má rotina policial
Eles desempenharão os dois papéis – primeiro, são a pessoa encantadora e doce e, em seguida, virarem o roteiro e ficam frios, manipuladores ou até mesmo abusivos. Você começa a adivinhar quem eles realmente são, e é exatamente o que eles querem. Ele o mantém desequilibrado e dependente de seu afeto inconsistente.
15. A manipulação “Estou apenas tentando ajudar”
Os narcisistas adoram se posicionar como o guru sábio em sua vida. Eles criticarão todos os seus movimentos, fazendo parecer que estão apenas “tentando ajudar” ou “oferecer conselhos”. O que eles realmente estão fazendo é manipular seus pensamentos, fazendo você se sentir incapaz de tomar decisões sem a contribuição deles.
16. A memória rebobinando (eles reescrevem a história)
De repente, o argumento que você teve uma semana atrás agora é lembrado de maneira totalmente diferente. Eles vão te dizer que você nunca disse ou fez alguma coisa, ou eles alegam que foi sua culpa desde o início. Eles estão reescrevendo a história, uma mentira de cada vez.
17. O GasLight-Byission (o que não foi dito é o problema)
Eles são inteligentes da maneira como manipulam o que é o que é não disse. Eles deixarão de fora detalhes importantes, deixando você confuso sobre a situação. É como tentar resolver um quebra -cabeça com peças ausentes – elas intencionalmente o mantêm no escuro.
18. O gancho de Hoovering (você é o que eles são obcecados)
Depois de se afastar da manipulação deles, os narcisistas tentarão puxá -lo de volta. Isso é chamado Hoovering – como um aspirador de pó, eles tentam chupar você de volta ao mundo deles. É uma tática fazer você se sentir necessário, mas é apenas mais uma forma de controle.
19. A defesa “eu estava apenas te ajudando”
Se você os pegar em falhas em suas manipulações, eles justificarão rapidamente suas ações dizendo: “Eu estava apenas tentando ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente”. Oh, então fazendo você se sentir como se estivesse louco estava ajudando? Boa tentativa.
20. A armadilha de ciúmes disfarçada
Eles o louvam um momento e depois o derrubarão no próximo, tudo porque estão secretamente com ciúmes do seu sucesso ou felicidade. Não se trata de levantá -lo – trata -se de controlar seu humor e fazer você se sentir culpado por prosperar.
21. A espiral da inveja (eles vão mexer a panela)
Os narcisistas adoram despertar inveja. Eles podem criticar sutilmente suas realizações ou seus relacionamentos, fazendo você se sentir indigno da felicidade que tem. É tudo sobre mantê -lo sob o polegar e fazer você questionar seu valor.
22. O cartão “Eu não sou perfeito”
Quando eles estão encurralados, os narcisistas costumam dizer: “Eu também não sou perfeita, sabe?” Esta é a maneira deles de justificar seu mau comportamento. Não é sobre suas imperfeições; Trata -se de tentar fazer você se sentir culpado por chamá -los.
23. A rotina “ninguém mais vai te amar como eu fazer”
Eles vão acender você a acreditar que você nunca encontrará ninguém tão bom quanto eles. Eles se pintam como o parceiro final, fazendo você se sentir preso a eles. Alerta de spoiler: você não é.
24. O truque de louvor e isca
Eles vão dar um elogios, fazendo você se sentir no topo do mundo. Mas no momento em que você decepcionou sua guarda, eles retiram esse carinho e atenção, deixando você lutando pela aprovação deles. É uma montanha -russa emocional que você pode evitar.
25. A falsa tática de nostalgia
Eles costumam relembrar os “bons velhos tempos”, fazendo você se sentir como os problemas atuais do seu relacionamento são todos seus culpa. É a iluminação de gases através da memória seletiva, convencendo -o de que o passado era perfeito quando, na realidade, era tão tóxico quanto hoje.
26. O tratamento silencioso (total da mente f*ckery)
Quando eles não podem manipulá -lo verbalmente, eles recorrem ao tratamento silencioso. Eles se recusam a se envolver com você, deixando você se perguntando o que fez de errado. Você começa a duvidar ainda mais, enquanto eles obtêm a satisfação de controlar a situação.
27. A mentira “todo mundo pensa que você é louco”
A arma definitiva do narcisista está fazendo você se sentir como todo mundo acredita que você é o único com o problema. Eles vão fofocar pelas suas costas, dizendo aos outros que você é “instável” ou “muito sensível”, fazendo você duvidar de sua própria percepção.
28. A promessa de “eu vou mudar, apenas assistir”
Quando o narcisista o vê se afastar, eles prometerão mudar. Eles dirão que aprenderam com seus erros e farão melhor. Não caia por isso – suas promessas estão vazias e projetadas para recuperá -lo.
29. O “Por que você sempre tem que arruinar tudo?”
Eles vão te culpar por qualquer coisa que der errado. Se as coisas não estão indo, é porque você está arruinando tudo, de acordo com elas. Não se trata de sua incapacidade de lidar com as coisas – é sobre a necessidade deles de controlar e manipular todas as situações.
30. A montanha -russa emocional (você não pode ganhar)
Com narcisistas, você está sempre em uma montanha -russa emocional. Um minuto, eles são amorosos e doces, e no outro, estão frios e distantes. Você é deixado em constante estado de confusão, tentando descobrir onde está. Mas aqui está o segredo: você não precisa ficar naquele passeio. Saia e assuma o controle de sua realidade.
Ao entender essas táticas, você pode começar a reconhecer quando um narcisista está tentando gastar com você. E, mais importante, você pode aprender a se proteger, se libertar de suas garras mentais e recuperar o controle sobre sua vida. Lembre -se, sua sanidade e sua verdade são importantes – e nenhum narcisista tem o direito de tirar isso de você!