Deixar um relacionamento abusivo, especialmente um com narcisista, não é algo que acontece da noite para o dia. É uma jornada, uma luta e, às vezes, um alerta brutal para a força que você nunca percebeu que tinha. Mas aqui está a verdade: você pode se libertar, prosperar e se tornar a pessoa que você sempre era para ser. Seja masculino ou feminino, todos temos momentos em que estamos testados, e a chave está aprendendo a subir acima.
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Vamos mergulhar em 30 maneiras poderosas de recuperar sua vida, recuperar sua confiança e começar a viver uma vida que parece liberdade. Chega de segurar, não há mais pessoas tóxicas, e não há mais medo. É hora de abraçar sua força interior.
1. Entenda seu valor
Se você ainda está nesse relacionamento tóxico, o primeiro passo é perceber que você merece melhor. Seja masculino ou feminino, sua autoestima não é negociável. Não depende do tratamento de outra pessoa para você. Reconhecer seu valor é o primeiro passo em direção à liberdade.
2. Reconheça os sinais de abuso
Não se trata apenas de violência física – também é abuso emocional, mental e psicológico. Depois de entender esses sinais, você verá os padrões tóxicos que o mantiveram. E depois de vê -los, você pode se libertar.
3. Construa seu sistema de suporte
Você não pode fazer isso sozinho. Seja amigos, familiares ou terapeuta, ter um sistema de apoio é fundamental. Você não é fraco por precisar de ajuda, é forte por saber quando pedir.
4. Defina os limites – e cumpra -os
Pessoas tóxicas ultrapassarão seus limites todas as chances de ter. Cabe a você definir limites claros e garantir que sejam respeitados. Lembre -se: ninguém tem o direito de cruzar suas linhas sem a sua permissão.
5. Pare de dar desculpas para eles
É fácil dar desculpas para alguém que você ama – ou pensou que amava. Mas a verdade é que suas ações falam mais alto que suas palavras. Não deixe que as desculpas o ceguem a verdade.
6. Aprenda a dizer “não” sem culpa
Você não deve a ninguém uma explicação para priorizar sua paz. Dizer “não” é um ato de amor próprio, e você se sentirá muito melhor quando perceber isso.
7. Retire o controle do seu tempo
O tempo é uma coisa preciosa. Não o desperdice em pessoas que drenam sua energia. Redirecione seu foco para seus objetivos, hobbies e paixões pessoais. Quanto mais tempo você gasta em si mesmo, menos você se preocupa em agradar os outros.
8. Deixe de lado a culpa
Se você permaneceu em um relacionamento tóxico por anos, pode carregar uma sensação de culpa por sair. Deixa para lá. Você não é responsável pela felicidade de outra pessoa – especialmente se eles o estão machucando.
9. Recupere sua independência
Sair de um relacionamento tóxico significa recuperar sua liberdade. Se você é homem ou mulher, redescobrir o que você gosta de fazer, quem realmente é e o que deseja da vida.
10. Pratique o amor próprio todos os dias
Ninguém vai te amar como se pudesse amar a si mesmo. Cuide de sua mente, corpo e alma. Passe algum tempo fazendo coisas que o nutrem e priorize sua felicidade.
11. Defina novas metas
Agora que você está livre, o que vem a seguir? Defina novas metas pessoais, de carreira ou de relacionamento. O futuro é seu, e as possibilidades são infinitas quando você não precisa mais lidar com pessoas tóxicas que o impedem.
12. Deixe de lado o medo
Deixar alguém tóxico pode ser aterrorizante. Mas pense desta maneira: o que é mais assustador? Ficar preso em um relacionamento que o drena ou de frente para o desconhecido onde você pode finalmente respirar novamente?
13. Construa sua confiança de volta
Relacionamentos tóxicos geralmente deixam você sentindo que não é suficiente. É hora de se lembrar de que você é mais do que suficiente. Cerque -se de afirmações positivas e trabalhe para reconstruir sua confiança, um pequeno passo de cada vez.
14. Pare de procurar validação de outros
Você não precisa da aprovação de mais ninguém para ser feliz ou bem -sucedida. Seu valor não depende da opinião de outra pessoa de você. É hora de parar de procurar validação das mesmas pessoas que o derrubam.
15. Aprenda a apreciar sua própria empresa
Se você está acostumado a estar em um relacionamento, ser solteiro pode parecer estranho a princípio. Mas confie em mim, há poder em apreciar sua própria empresa. Fique confortável em ficar sozinho, porque você descobrirá que é o melhor tipo de liberdade.
16. Não se apresse em outro relacionamento
Depois de deixar um relacionamento tóxico, reserve um tempo para curar. Não pule de uma pessoa para outra. Construa -se primeiro e, quando estiver pronto, você estará em um lugar muito melhor para ter um relacionamento saudável e gratificante.
17. Pare de tentar mudá -los
A dura realidade é: você não pode mudar alguém que não quer mudar. Pare de perder tempo esperando que eles vejam a luz e se tornem uma pessoa melhor. Você não pode consertá -los, mas pode se consertar.
18. Aprenda a confiar novamente
A confiança é quebrada em relacionamentos tóxicos, e é difícil reconstruir. Mas você pode aprender a confiar novamente – basta levar devagar e deixar as pessoas certas mostrarem que a confiança é conquistada.
19. Não deixe a opinião deles de você definir você
As pessoas tóxicas sempre tentarão defini -lo com base em suas próprias percepções distorcidas. Não deixe o julgamento deles manter o poder sobre você. Você pode decidir quem você é.
20. Deixe de lado o passado
É hora de parar de olhar para o relacionamento com a nostalgia ou o arrependimento. O passado se foi. O futuro é o que você pode controlar, então comece a se concentrar nisso.
21. Comece a aproveitar a vida novamente
Você vive no modo de sobrevivência há tanto tempo. Agora, é hora de prosperar. Pegue um hobby que você sempre quis experimentar, conhecer novas pessoas ou simplesmente aproveitar a paz que vem de ser livre.
22. Comemore suas vitórias
Deixar um relacionamento tóxico não é uma tarefa fácil. Celebre sua bravura. Você conseguiu, e isso é algo para se orgulhar. Não espere mais ninguém para lhe dar crédito. Reconheça sua própria força.
23. Concentre -se no que você pode controlar
Você não pode controlar as ações de outras pessoas, mas pode controlar como responde. Concentre -se nas coisas que você pode controlar – sua carreira, sua saúde, sua felicidade. Assuma o controle de sua vida.
24. Reserve um tempo para refletir
Antes de voltar para um novo relacionamento ou tomar grandes decisões, reserve algum tempo para refletir sobre o que você aprendeu. O que o relacionamento te ensinou sobre você? O que você fará de maneira diferente na próxima vez?
25. Esteja aberto a novas possibilidades
Agora que você é livre, você tem o mundo inteiro pela frente. Novas experiências, novas pessoas, novas aventuras. Não se limite ao que você sabe. Esteja aberto ao que a vida tem reservado para você.
26. Procure ajuda profissional se precisar
A cura é um processo, e não há problema em procurar ajuda. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudá -lo a desempacotar o trauma de um relacionamento tóxico e seguir em frente com a mente clara e o coração aberto.
27. possua sua felicidade
Você é o arquiteto da sua felicidade. Não confie em outra pessoa para lhe trazer alegria. Crie uma vida que o faça feliz, cheio de pessoas positivas, atividades emocionantes e amor próprio.
28. Confie no processo
A cura leva tempo. Seja paciente consigo mesmo. Alguns dias serão mais difíceis que outros, mas confie que, a cada passo, você está se aproximando da vida que merece.
29. Não deixe ninguém escurecer sua luz
Você tem muito potencial. Não deixe ninguém escurecer o seu brilho, seja um ex tóxico ou pessoas negativas em sua vida. Você deve brilhar intensamente, então deixe sua luz irradiar.
30. Abrace o novo você
A pessoa que você era antes do relacionamento tóxico se foi. Abrace a nova versão de si mesmo – mais forte, mais sábia e pronta para conquistar o mundo. Você ganhou.
NOTA: Este post deve inspirar, para não ser seguido como conselhos sérios para todas as situações. A jornada de todos é diferente e a cura leva tempo.